Reifezeit kompakt

Die Muse und das innere Glück

Halbjahresbegleitung von und mit
Regula Stucki und Susanne Graf in Bern

Eine Gruppe von 12 Frauen macht sich während einem halben Jahr auf die Reise zur inneren Zufriedenheit. Begleitet von Regula Stucki und Susanne Graf nähern sie sich dem kleinen Glück von unterschiedlichen Seiten an. Angekommen fühlen sie sich näher bei sich selbst, erfüllt von der eigenen Kreativität und in Ruhe entscheidungs- und handlungsfähig.

START: 3./4. Mai 2024

Hast du Lust, dich auf den spannenden Weg immer näher zu dir zu machen? Du benötigst nur ein leichtes Handgepäck. Alles weitere wird dir zur Verfügung gestellt. Wir arbeiten mit kreativem Gestalten und dem bewährten Zürcher Ressourcen Modell ZRM. Unterwegs füllst du deinen Lebensfreude-Koffer mit neuen Erfahrungen und Einsichten. Am Ende der Reise hast du Lust, das Gefundene in die Tat umzusetzen und mit etwas Neuem zu beginnen.

Unser Weg setzt sich aus den folgenden Abschnitten zusammen:

• Biographie- und Lebenspanorama-Gestaltung auf ungewohnte Weise
• Mottoziel nach Zürcher Ressourcen Modell
• Potenzial- und Visionsbild sowie Analyse davon
• Dokumentationen des täglichen Glücks in Journalform
• Worte finden und Texte schreiben
• Achtsamkeit und Bewegung
• Ideenfindung und Inspirationstraining
• und immer wieder üben, wiederholen und integrieren.

Dein Lebensfreude-Koffer wird mit Folgendem gefüllt:

• Selbstmanagement-Tools
• Gestalterische kreative Techniken und Projekte
• Entdeckung der eigenen Grösse und Handlungsfähigkeit
• Sicherheit in einer neuen inneren Haltung
• Mut und Motivation für mehr Selbstausdruck
• Beziehung zur inneren Künstlerin
• neuen Glaubenssätzen und Ruhe in dir selbst.

Die Jahresreise beinhaltet:

• 4 Module kreatives künstlerisches Gestalten im Atelier von Regula Stucki
• 3 Module Zürcher Ressourcen-Modell ZRM mit Susanne Graf
• Überraschungen

Du bist nicht allein unterwegs und erhältst lebensfrohe, motivierende Begleitung von Susanne Graf und Regula Stucki. Nicht zu unterschätzen ist die Unterstützung der anderen Frauen in der Gruppe beim gemeinsamen Vorangehen.

In den Modulen im Atelier von Regula Stucki erstellen wir ein Lebenspanorma. Dies geschieht nicht auf gewohnte Weise mit einem Zeitstrahl, der in unterschiedliche Bereiche aufgeteilt worden ist. Regula erarbeitet eine neue Methode, die sich an die innere Künstlerin richtet und bei der lustvoll mit Bildern und emotionalen Erinnerungen gearbeitet wird.

Für diese Biographiearbeit in Bildern stehen fast 4 Monate zur Verfügung, unterbrochen von Modul 1 des Zürcher Ressourcen Modelles. Ziel des Prozesses ist das Erkennen von Lebenslinien und Ressourcen, die Versöhnung mit ungeliebten Anteilen und die Freude am Erlebten und bereits Erkannten. Dies gipfelt in einer erfrischenden, neuen Zielsetzung, die dann auch wieder gestalterisch visualisiert wird. Auf diese Weise wird viel Lebensenergie freigesetzt, Entscheidungen können mit neuer Klarheit gefällt und neue Wege eingeschlagen werden.

Voraussetzungen für eine Teilnahme sind ein wacher Forscherinnengeist, viel Neugierde auf dich und dein unerforschtes Potenzial, etwas Überdruss an den alten Glaubenssätzen oder ganz einfach die Lust, dich mit deiner Kreativität auseinanderzusetzen und gemeinsam durch das Sommerhalbjahr 2024 zu gehen.

Deine Begleiterinnen während dieser Zeit:

Susanne Graf – Berufsintegrationscoachin, Yogalehrerin, Pilates- und ZRM-Trainerin, Mitglied des Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung Schweiz. www.grafbewegt.ch 2021 Zertifizierte Yogalehrerin BYV 2017 Zertifizierte Pilates-Trainerin Zeitgenössisches Pilates Art of motion 2015 Erwachsenenbilderin SVEB Lehrwerkstatt Olten 2012 Zertifizierte ZRM®-Trainerin, ISMZ GmbH, Spin off der Universität Zürich 2010 CAS Berufsintegrationscoachin Fachhochschule Nordwest 2005 Aus- und Weiterbildung zur Coachin und Kurzzeitberatung Kurszentrum Aarau

Regula Stucki – Kunstschaffende, Kreativcoachin und Buchautorin mit Atelier in Bern 2022/23 Musenschmusen Programm-der-Fülle: Inspirations-Training über 3 Mt. 2019/20 Musenkuss – auf dem Weg zur inneren Künstlerin, Training über 9 Mt. 2013 – 2023 Workshops Mixed-Media/Collage mit über 350 Frauen 2011/13 Da war doch dieser Traum, Selbstverwirklichungs-Training für Frauen 2005 – 2019 Spitalcown Dr. Trallalla in Spitälern und Institutionen Seit 1994 Lesungen, Kabarettprogramme und Kunstausstellungen. Als Bücher erschienen ‘Tränen lachen’ (Lokwort, 2016) und ‘Papiergeschichten’ (Haupt 2024).

Daten 2024:

03./04.05.:        Kreativtag im Atelier, 9.30 bis 16.30 Uhr (1. Teil Biographiearbeit)
31./01.06.:        Kreativtag im Atelier, 13.30 bis 16.30 Uhr (2. Teil Biographiearbeit)
14.06.:               ZRM-Modul 1, 9.30 – 16.30 Uhr
23./24.08.:        Kreativtag im Atelier, 13.30 – 16.30 Uhr (3. Teil Biographiearbeit)
20.09.:               ZRM-Modul 2, 9.30 – 16.30 Uhr>£
25./26.10.:        Kreativtag im Atelier, 9.30 – 16.30 Uhr (Vision Board)
15.11.:               ZRM-Modul 3, 9.30 – 12.30 Uhr

Wenn du den Prozess mit Bewegung und Körperarbeit ergänzen möchtest, empfehlen wir dir die Teilnahme an den Yogilates-Stunden, die Susanne Graf am Montag und Mittwoch abend durchführt. Sie können live in Bern besucht, du kannst auch via Zoom mit dabeisein. Buchungen für regelmässige oder individuelle Stunden sind möglich, weitere Informationen:
https://www.grafbewegt.ch/Yogilates/

Häufig gestellte Fragen:

Wieviel Zeit benötige ich zwischen den Workshops? Gibt es Hausaufgaben?

Gerade beim Einstieg, also in den Monaten Mai und Juni, solltest du etwas Zeit zur Verfügung haben, um dein Lebenspanorama zu gestalten. Das geschieht mit Fotos und Bildern, du erhältst am ersten Kurstag eine genaue Anleitung. Der Prozess benötigt ein paar Wochen, während denen du immer wieder kurz Gelegenheit findest, deine Biographie zu ergänzen. Danach liegt es in deinem Ermessen, wieviel Zeit du zwischen den Kurstagen einsetzen möchtest. Es kann sein, dass du grosse Lust hast, kreativ und gestalterisch zu wirken, auch bei dir zu Hause.

Finden die Kreativtage im Atelier an einem oder zwei Tagen statt?

Es handelt sich um jeweils einen Tag, entweder Freitag oder Samstag. Aus Platzgründen werden die Teilnehmerinnen erst in zwei Gruppen aufgeteilt. Dabei kannst du deine Vorliebe natürlich anmelden. Am ersten ZRM-Modul lernen sich dann die Frauen von beiden Gruppen kennen. Von da an steht es dir frei, Freitag und Samstag mit einer anderen Teilnehmerin abzutauschen.

Weitere Informationen:

Teilnehmerinnen: 12 Frauen, Alter und Beruf spielen keine Rolle. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben.

Durchführungsort: Die Workshops vor Ort finden im Atelier von Regula Stucki an der Weihergasse 11 in Bern statt sowie an einem Veranstaltungsort, der sich ebenfalls in Bern befindet und zu gegebener Zeit kommuniziert wird.

Kurshonorar:                   Fr. 1’890.– (inkl. Material)

Weitere Infos: